반응형 유청단백 섭취량1 중장년의 단백질 섭취법 – 저분자 유청단백vs 음식 비교 나이가 들면서 근육량 감소는 자연스러운 현상이지만, 적절한 단백질 섭취를 통해 이를 예방할 수 있습니다. 특히 중장년 여성의 경우 골밀도 저하, 근감소증, 면역력 저하 등의 문제가 발생하기 쉬워 단백질 섭취가 더욱 중요합니다.이번 글에서는 몸무게 60kg 성인 여성 기준 하루 단백질 권장량, 음식과 유청단백을 활용한 섭취 방법, 그리고 추천 제품까지 자세히 알아보겠습니다.1. 60kg 여성의 하루 단백질 권장량1) 하루 단백질 섭취 기준일반적인 성인 여성: 체중 1kg당 0.8g → 하루 48g운동을 하는 경우: 체중 1kg당 1.2~1.5g → 하루 72~90g근육량 감소를 예방하려는 중장년 여성: 하루 60~80g 권장즉, 일반적인 생활을 하는 성인 여성이라면 48g, 근력 운동을 병행하는 경우 60.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
